Всеки знае, че хранителната диета влияе пряко върху общото здравословно състояние. Замисляли ли сте обаче как храната се отразява на здравето на зъбите и венците? Представяме ви списък с 10-те най-вредни храни и напитки за вашето орално здраве. Ще научите и полезни съвети, как да се справите с вредите, които могат да причинят.
1. Шоколади, бонбони и други сладки храни
Ако сте любители на сладкото, трябва да сте наясно, че шоколади, бонбони, торти и други лакомства могат да бъдат опустошителни за зъбите и венците. Храните с високо съдържание на захар водят до натрупване на бактерии, което от своя страна може да доведе до кариес и заболявания на венците. Храни с карамел, близалки, твърди и желирани бонбони са още по-опасни, тъй като полепват по зъбите и не позволяват на слюнката да отмие захарта.
Съвет:
Ако не може да устоите на сладкото, поне опитайте да го похапвате след хранене, а не между храненията. След десерт трябва да изплакнете зъбите с вода, а още по-добре е да измиете зъбите с четка и паста, след като сте се поглезили.
2. Безалкохолни газирани напитки
Сигурно си мислите, че ако пиете диетични (без захар) безалкохолни проблема ви е решен. Грешите, безалкохолните напитки съдържат киселини, които увреждат емайла. Най-добре е да избягвате всякакви видове безалкохолни напитки.
Съвет:
Ако все пак не можете да откажете безалкохолните напитки, не забравяйте да изчакате поне 30 минути преди да измиете зъбите си, тъй като киселините правят емайла по-уязвим на абразия.
3. Кафе и чай
Повечето хора са пристрастени към кофеина и не могат да започнат деня си без чаша кафе или чай. Това само по себе си не е лошо за здравето на устната кухина, но ако добавите захар, може да навредите на зъбите и венците. Освен това прекомерния прием на кафе и чай може да доведе до оцветяване на зъбите.
Съвет:
Ако консумирате редовно чай и кафе, избягвайте да добавяте захар и пийте колкото е възможно повече вода.
4. Вино
Всички видове вина съдържат ерозивна киселина, която омекотява емайла и прави зъбите податливи на кариес. Червеното вино съдържа танини, които изсушават устата и оцветяват зъбите.
Съвет:
Пийте много вода заедно с виното и мийте редовно зъбите. Така ще намалите плаката и ще ограничите вредното влияние на танините. Зъбите трябва да се мият поне 30 минути след приема на вино.
5. Спортни напитки
По време и след спорт или фитнес много хора се изкушават да пият спортни напитки, за да утолят жаждата си. Имайте в предвид, че тези напитки са киселинни и са по-гъсти, което позволява на течността да полепне по зъбите за известно време.
Съвет:
След спорт или тренировка пийте вода. Тя утолява жаждата и е напълно безвредна за зъбите.
6. Цитрусови плодове и сокове
Те безспорно са част от здравословното хранене. Все пак имайте в предвид, че когато ги хапвате обилно или пиете много сок, киселината която съдържат, може да изтъни зъбния емайл и да направи зъбите уязвими на бактерии и кариес.
Съвет:
Пиенето на сок със сламка предпазва зъбите, защото течността отива директно в гърлото и има много по-малък контакт със зъбите. Изчакайте поне 30 минути, преди да измиете зъбите.
7. Крекери
Крекерите изглеждат безобидни и са любима зърнена закуска на много хора. В умерени количества няма да имате проблеми. Те обаче са рафинирани въглехидрати, а проучванията показват, че прекомерната консумация на рафинирани въглехидрати може да доведе до възпаление на венците. Възпалението на венците е отговорно за много хронични заболявания, като пародонтит и гингивит.
Съвет:
Просто не прекалявайте с консумацията на крекери.
8. Доматен сос
Доматите са полезни, но са и много киселинни. Затова прекомерната консумация на доматен сос, поставяте устата на изпитание. Киселинният доматен сос разгражда емайла, а въглехидратите в тестените изделия увеличават развитието на бактерии, което от своя страна води до кариес.
Съвет:
Не прекалявайте с доматения сос и почистете старателно зъбите, след консумация на такава храна.
9. Сушени плодове
Много хора смятат сушените плодове за здравословна закуска, но трябва да знаете, че те не са много щадящи към зъбите. Сушените плодове съдържат силно концентрирана захар и имат твърда, лепкава консистенция. И двете неща са предпоставка за кариес
Съвет:
След консумация на сушени плодове пийте много вода. Зъбите могат да се мият най-малко след 30 минути.
10. Лед
Ледът може да причини сериозни щети на зъбите и венците. Дъвченето на твърди вещества като лед може да увреди емайла и дори да ви откара до спешния кабинет, ако си счупите зъба.
Съвет:
Наслаждавайте се на водата само в течна форма или ако все пак обичате ледени напитки, не се опитвайте да ядете леда.
