1. Често похапване
При всяко хранене бактериите в устната кухина се хранят с остатъчните захари и отделят киселини. Тези киселини отслабват емайла и при чести хапвания зъбите са подложени на киселинна атака по-дълго време. Дори здравословни храни, като мюсли и сушени плодове, полепват по зъбите и удължават излагането на емайла на киселинна среда. С течение на времето този навик за често похапване води до висок риск от кариес и ерозия на емайла.
Какво трябва да направим
Опитайте се да ограничите храненията в определени часове, вместо да похапвате често през целия ден. След всяко хранене изплаквайте зъбите с вода и избирайте по-щадящи зъбите храни като ядки и пресни зеленчуци, които в по-малка степен полепват по зъбите и дори неутрализират киселините.
2. Дъвчене на лед
Може на пръв поглед да изглежда безобидно, но неговата твърдост и ниските температури създават много рискова комбинация за зъбите. Ледът е много по-твърд от обичайните храни и дъвченето му може да доведе до микропукнатини в емайла. Тези пукнатини с течение на времето отслабват емайла на зъбите и това може да доведе до чувствителност, напукване и фрактури. Ледът действа негативно и на дентални реставрации като пломби, коронки и фасети. Затова дори и в най-горещите дни не се изкушавайте да поставяте лед в устата си, тъй като краткосрочното удоволствие може да доведе до дългосрочни рискове.
Какво трябва да направим
Ако обичате да хрупате, преминете от лед на хрупкави зеленчуци, като моркови или краставици. Друг вариант е да не дъвчете лед, а да го оставите да се стопи в устата ви или предварително да натрошите леда.
3. Използване на зъбите като инструменти
Използването на зъбите за отваряне на бутилки, гризане на нокти или късане на разни предмети е ненужен риск за емайла на зъбите. Нашите зъби не са предназначени да действат като ножици или клещи. Тези вредни навици могат да доведат до напуквания на емайла, отчупвания и фрактури на зъбите. Използването на зъбите като инструменти може да повреди пломбите и коронките, износва емайла и съкращава живота на естествените зъби.
Какво трябва да направим
Не натоварвайте ненужно здравината на зъбите. Отварянето на бутилки със зъби, може да доведе до счупване на зъба. Спрете да го правите веднага. Ако сте от хората, които имат навика да си гризат ноктите, потърсете техники за управление на стреса, които да ви помогнат да се справите с този вреден навик. Защитата на зъбите от ненужно натоварване запазва тяхната здравина и правилна функция.
4. Често консумиране на захарни или кисели напитки
Газираните и енергийни напитки, както и плодовите сокове имат освежаващ вкус, но високите нива на захари и киселинност бавно разрушават емайла. Проблемът е когато подобни напитки се консумират често през целия ден, тъй като така зъбите са изложени по-дълго на негативно влияние. Това отслабва емайла, повишава чувствителността на зъбите и повишава риска от образуване на кариес.Дори диетичните газирани напитки, които не съдържат захар пак могат да увредят емайла заради своята киселинност. Кафето и чая пък могат да понижат нивата на рН в устата и да доведат до оцветяване на зъбите.
Какво трябва да направим
Колкото се може по-често консумирайте вода, вместо газирани напитки и сокове. Най-добре е да се консумират по време на хранене и да се използва сламка, тъй като тя намалява директния контакт със зъбите.
5. Скърцане със зъби (бруксизъм)
Скърцането със зъби, известно още като бруксизъм обикновено се проявява през нощта докато спите. Когато този проблем се проявява дълго време може да се стигне до износване на емайла, деформация на захапващите повърхности и дори напукване или отчупване на зъбите. При някои хора с по-силно изразен бруксизъм може да се стигне главоболие, чувствителност в лицето и болка в челюстта. Най-честата причина за бруксизъм е стресът, но причина за скърцане със зъби може да бъде още неправилното подравняване на захапката или нарушения на съня. Липсата на лечение може да доведе до дълготрайни увреждания на зъбите и челюстните стави.
Какво трябва да направим
При първи симптоми на бруксизъм, трябва незабавно да се свържете със зъболекар. Носенето на протектори защитава зъбите. Друго, което помага в този случай са упражнения за намаляване на стреса.
6. Прекомерно силно търкане на зъбите с четката
Редовното правилно четкане на зъбите е ключово за доброто орално здраве. Прекалено агресивното четкане или използването на четки с много твърд косъм може да нанесе повече вреда, отколкото полза. Прекомерният натиск износва емайла и дразни венците, което води до повишена чувствителност, нараняване на зъбния емайл и отдръпване на венците. С течение на времето това води до оголване на корените и увеличава риска от кариес. Много хора погрешно смятат, че по-силното търкане означава по-добре почистване, но по-нежната и правилна техника всъщност много по-ефективно премахва плаката, без да уврежда емайла.
Какво трябва да направим
Вземете си четка за зъби с по-мек косъм и използвайте нежни кръгови движения при миене на зъбите. Премиум четките за зъби на VBO са отличен избор, когато става въпрос за мекота на косъма, антибактериален ефект и издължени влакна на четката, които достигат и до най-труднодостъпните пространства.
7. Пропускане на почистването с конец за зъби
Миенето с четка за зъби не може да достигне до всички повърхности на зъбите. Разстоянията между зъбите може да се почисти добре само с конец за зъби. Ако не се почисти плаката се втвърдява и се образува зъбен камък, което от своя страна увеличава риска от кариес, възпаление на венците и загуба на костна маса. Дори и най-старателното четкане на зъбите няма как да замени почистването на междузъбните пространства с конец.
Какво трябва да направим
Направете почистването на зъбите с конец в част от вечерната рутина. Междузъбните пространства могат да се почистват освен с конец за зъби и с интрадентални четки, затова ако не можете да се справите с конеца, спокойно може да използвате тези миниатюрни четки, които минават между зъбите.
8. Тютюнопушене
Тютюнопушенето е един от най-вредните навици за оралното здраве. Освен че оцветява зъбите, цигарения дим причинява постоянен лош дъх и увеличава значително рисковете от заболяване на венците и рак на устната кухина. Съвременните електронни цигари крият същите рискове, както и традиционните тютюневи изделия. И в двата случая се компроментира здравето на зъбите, венците и меките тъкани. С течение на времето се стига до загуба на зъби и влошаване на цялостното здравословно състояние.
Какво трябва да направим
Най-доброто решение за вас е да откажете цигарите. Може да изпробвате различни никотино-заместителни програми, които да ви помогнат. Може да попитате вашия стоматолог за полезни съвети и материали за справяне с тютюнопушенето.
9. Пропускане на редовните посещения при зъболекар
Миенето на зъбите и почистването с конец са основата за добро орално здраве. Не трябва обаче да се пропускат и редовните посещения при зъболекар минимум на всеки 6 месеца. Колкото и добре да почистваме зъбите, има трудно достъпни места, където продължава да се натрупва плака и зъбен камък. Освен това често кариесите и заболяванията на венците прогресират тихо, без да причиняват болка. Редовните посещения при зъболекар ще открият тези проблеми в ранна фаза и лечението ще бъде много по-бързо и евтино.
Какво трябва да направим
Планирайте посещения при зъболекаря поне 2 пъти в годината. Мислете си за тези прегледи като за превантивна грижа, която дългосрочно се грижи за оралното ви здраве и спестява дискомфорт и пари в бъдеще.
10. Пиене на малко вода
Поддържането на добра хидратация е от съществено значение не само за цялостното благосъстояние на организма, но и за здравето на устната кухина. Слюнката е естествен защитен механизъм на зъбите. Тя неутрализира киселините от храната и напитките, като същевременно и отмива остатъците от храна. Ако не пиете достатъчно вода, производството на слюнка намалява, а това води до сухота в устата. Липсата на достатъчно слюнка позволява на бактериите да виреят свободно, а това увеличава риска от кариес, заболявания на венците и лош дъх. Хората, които често консумират кафе, газирани напитки и алкохол са още по-уязвими, тъй като тези напитки допълнително хидратират устата.
Какво трябва да направим
Пийте редовно достатъчно количество вода. Тя ще увеличи производството на слюнка, а оттам ще подобри и оралното здраве.
Заключение
Промяната на някои ежедневни навици може да има огромни ефекти върху оралното здраве. Вредните навици описани по-горе с течение на времето водят до износване на емайла и дразнене на венците. Справянето с тях могат да предпазят зъбите и да спестите скъпи дентални процедури. Защитата на емайла, венците и захапката е ключово за здравата и красива усмивка. Справянето с вредните навици носи не само моментна полза за оралното здраве, но и в дългосрочен план здрава и красива усмивка, която повишава увереността и самочувствието.
